Двукратная олимпийская чемпионка (2004 и 2008),
чемпионка мира (2003, 2005) и Европы (2005) в художественной гимнастике
(групповые упражнения), член Регионального народного штаба общественной
поддержки кандидата в президенты России Владимира Путина, студентка ННГУ
им. Н.И. Лобачевского Елена Посевина
Фото Г. Ахадова
Несколько полезных советов для студенток, желающих заняться своей фигурой и вести здоровый образ жизни. Некоторые сбрасывают лишние килограммы довольно быстро, другим же требуется много времени и титанических усилий. И тем не менее победу над лишними килограммами способны одержать все! Вот вам несколько советов о том, как же сделать свою фигуру стройной и красивой.
После приёма пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: "сыта ли я?" – отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу – отрывайтесь от трапезы с чувством лёгкого недоедания.
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
Никогда не ешьте стоя – вы съедите намного больше. Избегайте "изнуряющих" диет - после них вы всё равно наберёте утраченные килограммы…
Не отказывайтесь от завтрака. Именно он активизирует систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Утром обязательно съешьте порцию проросших зёрен злаков – овса, пшеницы, ржи, чечевицы. Витамины группы В, которыми богаты злаки, предотвратят отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода. Не впадайте в панику, почувствовав голод. Выпейте стакан кефира или йогурта, съешьте яблоко вместе с зёрнышками. В них содержится суточная норма йода, затормаживающего позывы к еде.
Женская сборная ННГУ им. Н.И. Лобачевского по волейболу с тренером Ю.М. Смольяниновым
Ограничьте потребление кофе без сахара до 2 чашек в день. Он способствует появлению «волчьего» аппетита.
На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
Лютый враг аппетита – чеснок. Разотрите три зубчика чеснока и залейте стаканом кипячёной воды комнатной температуры. Через час настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжёвывая. Он уничтожит все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуёмным аппетитом. Чувство голода притупляет самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
В период «отвыкания» от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки – это надежно уберегает от гастрономического буйства.
Маленькая хитрость: если перед приёмом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимая для утоления голода порция сократится примерно на треть.
В заключение хотим сказать, что диета (разумное питание) даёт прекрасный эффект лишь в комбинации с физическими нагрузками. Так что вперёд в спортзал, сжигать калории!
Мисс ННГУ 2011, Мисс Нижний Новгород 2011,
активист НРО "Молодая Гвардия Единой России"
Анастасия Клепнёва (слева) на занятиях в тренажёрном зале
Елена Посевина: "Мое главное достижение - это две победы на Олимпийских Играх"
В мире она такая одна. Только двум спортсменкам в истории удалось стать двукратными чемпионками Олимпийских Игр по художественной гимнастике в групповых упражнениях. Обе они россиянки – трагически погибшая Наталья Лаврова и наша героиня Елена Посевина. В холле отеля, где мы встретились за чашкой кофе, Елена просто притягивает к себе взгляды окружающих: как у Пушкина, высока, стройна, бела и умом, и всем взяла! Посевина побывала в Казани в качестве посла Универсиады-2013, чтобы принять участие в судействе конкурса «Лица Универсиады».
- Елена, какими должны быть Лица Универсиады-2013?
- Мне кажется, девочки, которые будут представлять Универсиаду, должны быть открытыми, дружелюбными, и общительными. Лично мне всегда было приятно именно с такими девушками на соревнованиях.
- На ваш взгляд, чем студенческие Игры отличаются от других соревнований?
- Я сравниваю Универсиаду с Олимпийскими Играми по духу, ответственности спортсменов перед болельщиками, масштабу и уровню подготовки. Хотя сама в студенческих играх никогда не участвовала. Универсиада может стать для студентов стартом для участия в Олимпийских играх.
Член Нижегородского регионального штаба общественной поддержки В.В. Путина Елена Посевина
- Елена, вы нашли свое призвание? Когда и как это произошло?
- Да, я считаю, что мне удалось найти свое призвание. Я занимаюсь спортом с 5 лет. Мама привела меня сначала на спортивную гимнастику, не зная, что это опасный вид спорта. Она просто хотела, чтобы я чем-нибудь занималась. Но тренер постоянно «прогуливала» занятия, и меня отдали на художественную гимнастику. В 11 лет я переехала из родной Тулы в Нижний Новгород учиться в училище Олимпийского резерва. Вот так я стала тем, кем стала.
Конечно, ребенку тяжело жить вдалеке от родителей. Но я нисколько не жалею о том, что в мое детство отличалось от детства нормальных детей. Зато сейчас у меня есть то, чего нет у других людей. Если бы меня спросили, готова ли я повторить свой путь, я, не думая, ответила «да»! Не хватает тех переживаний, эмоций, ощущений, которые были на пути к победам. Хочется вернуться в прошлое, но уже нельзя.
Сейчас я работаю с детишками, преподаю в училище Олимпийского резерва, которое окончила. Цели добиться карьерных высот, как тренер, у меня нет, я уже достигла всего, о чем мечтала. Просто хочу делиться своим опытом с молодым поколением. У меня есть 4-летняя сестренка, которая тоже занимается гимнастикой. Может быть, она тоже когда-нибудь станет чемпионкой и в нашей семье будет преемственность поколений!
- В чем вы видите свою миссию, как Посол Универсиады-2013?
- В Казань в качестве Посла Универсиады я приехала впервые. Свою задачу я вижу в популяризации здорового образа жизни, спорта и идей Универсиады. Я рассказываю об Играх в Казани девочкам, которых я тренирую в Нижнем Новгороде, а также знакомым и друзьям. Как лицо Универсиады по Приволжскому федеральному округу я чувствую большую ответственность.
- А если говорить о миссии всей жизни?
- Трудный вопрос. Когда была спортивная карьера, все было понятно. Я знала, что у меня будет завтра, какие соревнования впереди, чего хочу добиться: выиграв первые свои Олимпийские игры, нужно выиграть и вторые. А потом всего это не стало. И я стала думать, а что дальше? Придти в себя я не могла долго, не знала, куда пойти и чем заняться. Думаю, что пока не осознала, в чем же моя миссия. Но есть большое желание помогать малоимущим людям, детям, заниматься, по мере своих возможностей, благотворительностью.
Член Нижегородского регионального штаба общественной поддержки В.В. Путина Елена Посевина
Я мечтаю об этом с детства. Не могу пройти мимо человека, которому нужна помощь. Сейчас я размышляю, как правильнее организовать эту деятельность. Я уже решила поддерживать одну семью, участвую в благотворительной акции «Добрый Нижний», привлекаю других людей. Стремление помогать людям связано с тем, что в детстве у меня была непростая жизненная ситуация. Мы остались без папы, когда я переехала в Нижний. У мамы не было денег, чтобы посылать мне. Мой тренер Наталья Борисовна Тишина стала для меня второй мамой. Она, в буквальном смысле, одевала меня! Находила для меня одежду хорошего качества, как сейчас помню, она принесла мне замечательную дубленку, потому что у меня не было ничего теплого. Кстати, именно из таких детей вырастают чемпионы! Такая интересная закономерность…
- Какую роль сыграли родители в выборе карьеры в большом спорте?
- У меня героическая мама! Когда я приняла решение переехать учиться в Нижний Новгород, мама согласилась, скрепя сердце. Но поддержала меня всей душой. Я помню, что город и училище встретили меня холодной погодой и холодными комнатами. Мама спросила меня, поедем домой? Я ответила, решу через месяц. Но мама сказала: «Выбирай: или уезжаем сейчас, или ты остаешься!» Конечно, ей очень хотелось забрать меня с собой, она переживала, боялась за ребенка в чужом городе. Но я решила остаться. Тогда не было сотовых телефонов, и я услышала мамин голос только через месяц, плакала в трубку…Я благодарна маме за то, что она позволила мне выбрать свою судьбу. Если бы она не отпустила меня, то сейчас я бы не сидела здесь, не было бы высоких результатов, потому что в Туле такую подготовку получить просто невозможно.
- Как вы определяли свою цель в начале пути, какой она видится вам сейчас?
- Когда мне было лет 8, проходил Чемпионат мира по художественной гимнастике. И я сказала маме: «Я буду чемпионкой не только нашей страны, но и всего мира!» Потом я совсем забыла об этом! Но устами младенца глаголет истина! В 2004 году я стала олимпийской чемпионкой, через год я попыталась выиграть вторую золотую медаль, у меня случилась травма. И думала о завершении карьеры, но тренер остановила меня, за что я ей очень благодарна. И в 2008 году я во второй раз выиграла Олимпиаду. В мире двукратных чемпионок по художественной гимнастике всего двое: Наташа Лаврова (Царство ей Небесное!) и я. Кроме спорта, у меня ничего не было в жизни.
Член Нижегородского регионального штаба общественной поддержки В.В. Путина Елена Посевина
Сейчас я хочу иметь семью: заботливого мужа и детей, и работать в свое удовольствие, не стремясь к недостижимым высотам. Но и домохозяйкой быть для меня неприемлемо.
- Что вас вдохновляет?
- На новые свершения и достижения меня вдохновляет моя семья и любимый человек. Я знаю, как радуется мама моим успехам и понимаю, что останавливаться нельзя. Я обожаю свою сестренку, брат тоже нуждается в поддержке. Бывает, нападают лень, усталость, хочется все бросить, но я сразу одергиваю себя: нужно развиваться, расти. И, конечно, же меня вдохновляет любовь. Мой молодой человек интересуется моими делами, верит в меня и постоянно говорит об этом. А еще мне помогает чтение интересных книг по психологии.
- Какие таланты и способности помогли вам добиться высоких спортивных результатов?
- Я думаю, главное – это трудолюбие и целеустремленность. Физические данные дают только 40% успеха, остальное достигается упорством и трудом. Немало случаев, когда талантливая девочка, которой прочат победы, сталкивается с преградой и ломается. И наоборот, девочка, от которой особых успехов не ждали, выстреливает и становится олимпийской чемпионкой!
Важно помнить, что спортсмен может добиться успеха только с помощью тренера. Неприятно бывает, когда, восхваляя спортсменов, люди забывают о тренерах. Спортсмены без тренеров никто!
- Какое из своих достижений вы считаете основными?
- Конечно же, главное мое достижение - это две победы на Олимпийских Играх. Хотя я спокойно и адекватно отношусь к этим победам. Я считаю, это награды за мои труды. Ты помнишь, каким тяжелым был путь, но за все тебе воздалось.
Член Нижегородского регионального штаба общественной поддержки В.В. Путина Елена Посевина
- Достижений без промахов не бывает. Была ли в вашей жизни ошибка, которая научила вас очень многому?
- В спорте я часто сталкивалась с тем, что у меня на соревнованиях не получался тот или иной элемент, хотя на тренировках все было в порядке. Когда я начала читать книги по психологии, то поняла, причину промахов нужно искать в себе, а не в окружающих. И, разобравшись в себе, я решила эту проблему.
Я чуть не совершила ошибку, когда хотела после первой моей олимпиады закончить спортивную карьеру. Если бы это случилось, я бы не стала двукратной олимпийской чемпионкой. Мне очень помогла моя тренер. Дело в том, что после победы на Олимпиаде 2004 года в Афинах я поехала отдыхать и… поправилась! А с этим в художественной гимнастике с этим строго. И мне уже ничего не хотелось, казалось, что все вершины уже покорены: победа на Олимпийских играх, неоднократные победы на чемпионатах Европы и мира. Собраны все возможные регалии, есть три из трех золотых медалей.
Худеть, начинать всё заново начинать, мне было лень, и я сказала тренеру, что ухожу из спорта. А меня из-за веса уже убрали во второй состав команды. И тренер Наталья Борисовна сказала: «Лена, тебе будет очень стыдно, потому что вся Россия будет говорить, что после Олимпийских Игр Посевина не справилась с весом!» Конечно, такого я, чемпионка, допустить не могла! И было принято решение: я худею и ухожу из спорта. Как только я скинула вес, меня вернули в первый состав! И карьера завертелась дальше. Получив через несколько месяцев травму, я не сломалась: после операции, пролежав с гипсом два месяца (сейчас у меня в стопе стоит штифт), я с радостью и рвением приступила к тренировкам. И в 2008 году в Пекине снова выиграла Олимпиаду.
Татьяна РЕНКОВА
специально для Kazan24.ru
Фото Дмитрия ГУРИЧЕВА